「こんなことができたらいいな」と思ったとき、心はワクワクしますよね。でも、その夢が大きければ大きいほど、「自分にできるかな…？」と不安になるものです。何から始めたらいいのか分からなくて、つい先のばしにしてしまうこともありますよね。この記事では、そんな大きな夢に向かって、どうやって一歩をふみ出すかを、わかりやすくて親しみやすい言葉でお話ししていきます。毎日のちいさな行動が、やがて未来を大きく変えることを、一緒に考えてみましょう。
どうして大きな夢はこわく感じるの？
だれでも「こうなりたい」「あれがやりたい」と思います。でも同時に「うまくいかなかったらどうしよう」とか「自分にはできないかも」と心配になることもありますよね。それは自然なことです。人の頭は、急に変わることをちょっとこわがる性質があるんです。今までとちがうことを始めるとき、心は「ほんとに大丈夫？」とブレーキをかけてしまいます。
さらに、大きな夢はゴールが遠くにあるように感じてしまい、「とてもそこまでたどりつけない」と思い込んでしまうことがあります。でも、それはあなただけじゃありません。どんなにすごい人でも、最初は同じように不安や迷いを感じていたんです。
小さな一歩の力──マイクロステップってなに？
「一歩をふみ出す」と言っても、むずかしいことをする必要はありません。むしろ、できるだけ小さくしたほうが続けやすいんです。この方法を「マイクロステップ」と言います。
たとえば「本を書きたい！」と思ったら、「1日に1分だけアイデアをメモする」だけでもOKです。たったそれだけ？と思うかもしれませんが、それでいいんです。それを続けることで、少しずつ夢に近づいていきます。小さな成功体験が、自信になって次の行動へとつながるんです。
マイクロステップのコツは、「とにかく簡単で、すぐできること」を選ぶこと。「机にノートを開くだけ」「タイマーを1分セットして考えるだけ」でも十分です。続けるうちに、自然と次のステップもやりたくなってくるから不思議です。
毎日の習慣が力になる
やる気だけで毎日がんばるのは、けっこうたいへんです。最初はやる気まんまんでも、だんだんと面倒になってしまうこともありますよね。だからこそ、「仕組み」をつくることが大事なんです。
やることを、すでにある行動にくっつけるのがポイントです。たとえば「歯をみがいたあとに5分だけ英単語を覚える」と決めれば、それがだんだんと習慣になっていきます。時間を決めたり、場所を決めたりしておくと、行動がスムーズになります。
スタンフォード大学の研究によると、よい習慣を作るには、「かんたん」「たのしい」「きっかけが明確」なことが大切だそうです。ゲーム感覚で楽しんだり、カレンダーにシールを貼って記録するのもオススメです。
失敗をこわがらない心のもちかた
「ピンチの中にチャンスがある」と言ったのは、あのアインシュタイン。成功している人たちは、失敗しても「これは学ぶチャンスだ」と前向きに考えます。そして、小さな成功をたくさん経験することで、「自分ならできる！」という自信もわいてきます。
失敗を「悪いこと」と思わなくていいんです。むしろ、そこからなにを学ぶかが大事です。たとえばテストでまちがえた問題があったら、それを見直して次に生かせば、それはもう「成功への一歩」です。
また、自分をほめることも忘れないでください。「今日は少しだけどがんばった！」「昨日より一歩進んだ！」と、自分にやさしくすることで、もっと前向きになれます。
今日の一歩が、未来のじぶんを作る
なにもしなければ、なにも変わりません。でも、ほんの少しでも行動すれば、明日はきっとちがってきます。大切なのは「今日はなにをするか？」だけです。今この瞬間にできる小さなことを見つけて、それをやってみましょう。
たとえば、「目標を書いてみる」「応援してくれる人に話してみる」「スマホのメモに夢を書き出してみる」など、今日からできることはたくさんあります。
「未来を変えるのに大事なのは、すごい計画じゃなくて、小さなやる気なんだ。」
大きな夢を持っているあなたへ。その夢をかなえるには、まず小さな一歩から始めてみましょう。その一歩が、やがて大きな道につながります。あなたなら、きっとできる。
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